頸部 運動

矯正姿勢運動☀肩頸痠痛☀如何正確低頭？下巴先微內收，再將頭往下旋。每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。肩頸的放鬆、伸展與訓練 ...

因為頸椎左右各有兩條頸動脈與脊椎動脈供給腦部血液，而頸椎保護著脊髓，也是大腦中樞神經的延伸。 脖子更負責支撐、控制頭部運動的重責大任，有強勁、 ...

迅速轉動頸部來讓自己舒緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。 您最近一個月出現的頸部疼痛會延伸 ...

包括頸部前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，但必須緩慢進行，且不要引起頸部疼痛。 (二).肌力訓練伸展運動：. a.後頸肌肉 ...

坐直，低頭將下巴塞到胸前。 · 慢慢地將你的下巴移向其中一個肩膀，感受脖子另一側的拉伸，暫停兩到三秒鐘，重複動作到另一個肩膀。每側10次。 · 整個運動 ...